ダイエットしながらバストアップする方法【ボディ編】
ご訪問ありがとうございます！
美乳コンサルタント、臨床心理士、占い師、シータヒーラーの桜の宮さらです
10週間に渡る
ダイエットしながらバストアップ
（初回、1週目、2週目,3週目,4週目,5週目、6週目,7週目、８週目,9週目、10週目）
が先週無事に終わりました。
２カ月と１週間で
体重はマイナス３キロ、
トップバストとアンダーバストの差は５．３センチアップ、
カップはブラにより1カップアップ
という結果になりました。
前回のこの方法が向いている人のタイプの振り返りに続き、今回は
体への働きかけについて振り返りたいと思います。
ポイントは、
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①カロリーは低めにしても栄養は十分に摂る
1キロ痩せるのに7000kcalを消費しなくてはなりません。
たとえば1か月で1キロで落とす場合は一日233.3kcal減らさなくてはいけません。
私は10週で3キロ落としたので一日300kcal減らしていたことになります。
それと軽いストレッチ20分で約３０kcal消費するので、食事で200kcal（私は270kcal）落とせばいいわけなんです。
私の場合は白米を減らしました。熱量が多いのと、そもそも白米は食べなくてもストレスにならないので一番減らしやすかったんです。
白米一杯140gが235kcal ですから、夜ご飯のお米をひとくちにしておかずを少なめにすればOKです。それだけでいいのでとても簡単ですね！
ただ、ごはんを減らした分、おかずをたくさん食べてしまったり、デザートまで食べてしまうとまったく意味がないので注意です！(笑)
そして沢山食べた日は次の日を一食だけにするなどカロリーの帳尻があうようにします。
ダイエットのせいで生活が制限されるとそれもまたストレスになりますからね！！
そして、バストのお肉を落とさないためには野菜、肉、魚などからたんぱく質やビタミン、ミネラルをとるようにします。
マストなのは女性ホルモンと似た作用の大豆製品（豆乳、納豆、豆腐など）や成長ホルモンを含む生きゃべつなど。
いずれも毎日摂取し栄養はたっぷり摂っておきます。卵もバランス良く栄養が含まれているのでいいですね。
それとのどが渇く前に水分補給すること。
これにより、栄養は十分あるけど、熱量は少なめの状態になります。
体は無駄と認識したお肉を燃焼して行きます。
ここで、栄養がないとバストが不要なお肉と判断されてしまうんです。。。！
栄養が必要なのはこれが理由ですね。
そういう体の状態を作ったうえでのストレッチとマッサージが効果を底上げします！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
②痩せたい部分のストレッチとバスト周辺のマッサージ
足や背中など、痩せたい部分のストレッチや適度なエクササイズを取り入れます。
また、バスト周りのマッサージを行います。
それと、
私は途中からアンダーバスト対策のため、1分程度の内腹斜筋エクササイズを取り入れました。
こちらは1週間毎日行って1センチ落ちましたが、その後変化がなかったのでエクササイズを一日おきにしたところさらに0.5センチ落ちました。
ある程度鍛えたら筋肉がつきすぎる前に一日おきにすることでアンダーバストが減ったのだと思います。
バスト周りはマッサージをすることで血行がよくなり、バストに栄養が行ききやすくなります。
エネルギーが少ない状態なので、乳腺に負担をかけないようにバストを直接マッサージすることはしませんでした。ちなみにバストのマッサージはふわぷる美乳レッスンのなかにあるものになります。
合計で20分くらいのエクササイズでＯＫですよ♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
書いてあるのを読むと沢山やることがありそうに見えるかもしれませんが、
実際はたいして負担のかかるものではなかったです。
大食いで食べるのが好きな私でもできるくらいの食事コントロールと
好きな香りに包まれながらのストレッチとマッサージなので続けられました。
ダイエットしながらバストアップもしたい方はぜひ取り入れてみてください♪
じつは、10週目の後、バストの成長が少しありました。無駄なお肉がなくなったから
栄養が届き易くなったのかもしれません♪
次回はダイエットしながらバストアップ【メンタル編】です。これ大事！
※現在セッション中心に行っておりますが、
現在混み合っておりご予約が取りづらいご状況となっております。
お待たせしてしまう方もいらっしゃり、ご迷惑をおかけして申し訳ございませんm(_ _)m
まだ空きもございますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。
お待ちしております！！！！！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今後のお知らせ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
美乳を通じて女性性をアップし、世界を幸せにするという
新しいプロジェクトの準備中です！
美乳メルマガやイベント、セミナー、個人スペシャルレッスンなど
ご案内しますのでしばしお待ちください＾＾
夏のおわりくらいからの予定です♪
美乳コンサルタント、臨床心理士、占い師、シータヒーラーの桜の宮さらです
10週間に渡る
ダイエットしながらバストアップ
（初回、1週目、2週目,3週目,4週目,5週目、6週目,7週目、８週目,9週目、10週目）
が先週無事に終わりました。
２カ月と１週間で
体重はマイナス３キロ、
トップバストとアンダーバストの差は５．３センチアップ、
カップはブラにより1カップアップ
という結果になりました。
前回のこの方法が向いている人のタイプの振り返りに続き、今回は
体への働きかけについて振り返りたいと思います。
ポイントは、
①カロリーは低めにしても栄養は十分に摂る
②痩せたい部分のストレッチとバスト周辺のマッサージ
になります。
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①カロリーは低めにしても栄養は十分に摂る
1キロ痩せるのに7000kcalを消費しなくてはなりません。
たとえば1か月で1キロで落とす場合は一日233.3kcal減らさなくてはいけません。
私は10週で3キロ落としたので一日300kcal減らしていたことになります。
それと軽いストレッチ20分で約３０kcal消費するので、食事で200kcal（私は270kcal）落とせばいいわけなんです。
私の場合は白米を減らしました。熱量が多いのと、そもそも白米は食べなくてもストレスにならないので一番減らしやすかったんです。
白米一杯140gが235kcal ですから、夜ご飯のお米をひとくちにしておかずを少なめにすればOKです。それだけでいいのでとても簡単ですね！
ただ、ごはんを減らした分、おかずをたくさん食べてしまったり、デザートまで食べてしまうとまったく意味がないので注意です！(笑)
そして沢山食べた日は次の日を一食だけにするなどカロリーの帳尻があうようにします。
ダイエットのせいで生活が制限されるとそれもまたストレスになりますからね！！
そして、バストのお肉を落とさないためには野菜、肉、魚などからたんぱく質やビタミン、ミネラルをとるようにします。
マストなのは女性ホルモンと似た作用の大豆製品（豆乳、納豆、豆腐など）や成長ホルモンを含む生きゃべつなど。
いずれも毎日摂取し栄養はたっぷり摂っておきます。卵もバランス良く栄養が含まれているのでいいですね。
それとのどが渇く前に水分補給すること。
これにより、栄養は十分あるけど、熱量は少なめの状態になります。
体は無駄と認識したお肉を燃焼して行きます。
ここで、栄養がないとバストが不要なお肉と判断されてしまうんです。。。！
栄養が必要なのはこれが理由ですね。
そういう体の状態を作ったうえでのストレッチとマッサージが効果を底上げします！
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②痩せたい部分のストレッチとバスト周辺のマッサージ
足や背中など、痩せたい部分のストレッチや適度なエクササイズを取り入れます。
また、バスト周りのマッサージを行います。
それと、
私は途中からアンダーバスト対策のため、1分程度の内腹斜筋エクササイズを取り入れました。
こちらは1週間毎日行って1センチ落ちましたが、その後変化がなかったのでエクササイズを一日おきにしたところさらに0.5センチ落ちました。
ある程度鍛えたら筋肉がつきすぎる前に一日おきにすることでアンダーバストが減ったのだと思います。
バスト周りはマッサージをすることで血行がよくなり、バストに栄養が行ききやすくなります。
エネルギーが少ない状態なので、乳腺に負担をかけないようにバストを直接マッサージすることはしませんでした。ちなみにバストのマッサージはふわぷる美乳レッスンのなかにあるものになります。
合計で20分くらいのエクササイズでＯＫですよ♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
書いてあるのを読むと沢山やることがありそうに見えるかもしれませんが、
実際はたいして負担のかかるものではなかったです。
大食いで食べるのが好きな私でもできるくらいの食事コントロールと
好きな香りに包まれながらのストレッチとマッサージなので続けられました。
ダイエットしながらバストアップもしたい方はぜひ取り入れてみてください♪
じつは、10週目の後、バストの成長が少しありました。無駄なお肉がなくなったから
栄養が届き易くなったのかもしれません♪
次回はダイエットしながらバストアップ【メンタル編】です。これ大事！
※現在セッション中心に行っておりますが、
現在混み合っておりご予約が取りづらいご状況となっております。
お待たせしてしまう方もいらっしゃり、ご迷惑をおかけして申し訳ございませんm(_ _)m
まだ空きもございますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。
お待ちしております！！！！！！
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プロフィール
ＨＮ：
桜の宮 さら
ＨＰ：
性別：
女性
職業：
ふわぷる専門家、臨床心理士、占い師、シータヒーラー・インストラクター
趣味：
肉（とくに牛の赤身）
自己紹介：
「世界はキケン！敵！」
という思いの元に
・場と人の空気を読み、
・空手初段になり、
・偏差値80で学校の特待生になり、
・早稲田大学にも現役で入り、
・学習院の大学院にも入り、
・臨床心理士の資格を取り、
・役所や企業、クリニックで勤務後独立し、
・男性からの誘いが絶えない女性になり、
と
自分を守るために、何かを勝ち取るために
戦い続けていました（無意識だったけど）。
それが安全で幸せになる方法だと思っていたからね。
戦いそのものは楽しかったんです。
やれば確実に結果が出るから。
でも、、
結果が出たら次のステージで
ゼロから始めるって
ことを繰り返すうちに
「これ楽しいか？
予定調和なだけじゃね？
愛や幸せって？
そんなもんホントにあるの？」状態で
こころの底から楽しいことは
なーんもありませんでした。
なぜなら、、
戦い（＝外からの評価）に
身も心も集中しすぎたために
・自分がやりたいこと、
・自分が感じていること、
・自分がいいたいこと、
を完スルーして
「本当の自分」で生きることを
していなかったから！
心理学や占い、ヒーリング、
バスト・子宮ケアを
通じて
本当の自分を取り戻したら、
・「こうすべきだ」で生きることをやめて
・「これやりたい！」
・「やりたくないもんはやらん！」
で生きるようになり、、
その結果
「なんだ～
愛や幸せにあふれるのって
楽勝じゃん！(#^^#)」
と
なったのです。
◎本当にやりたいこと、
◎本当に一緒にいたい人、
◎本当に愛し愛される体験、
◎本当にほしい生活、
◎本当の幸せ、
は
戦ったり勝ち取ったりする必要はなくて
【本当の自分】を見つめることで
かんたんに、
自然に
目の前に現れてくるよ。
戦うのはもう十分。
そろそろ戦うのをやめて
楽勝で愛と幸せにあふれよう！
そのための
セミナー、タロット会
やってます♪
1万人以上のセッション経験あり。
乙女座/A型/土星人/チーター/
Twitter:salaskrmy (sala sakuranomiya)
リンク
http://vibrator-rotor-ranking-for-women.webnode.jp/
という思いの元に
・場と人の空気を読み、
・空手初段になり、
・偏差値80で学校の特待生になり、
・早稲田大学にも現役で入り、
・学習院の大学院にも入り、
・臨床心理士の資格を取り、
・役所や企業、クリニックで勤務後独立し、
・男性からの誘いが絶えない女性になり、
と
自分を守るために、何かを勝ち取るために
戦い続けていました（無意識だったけど）。
それが安全で幸せになる方法だと思っていたからね。
戦いそのものは楽しかったんです。
やれば確実に結果が出るから。
でも、、
結果が出たら次のステージで
ゼロから始めるって
ことを繰り返すうちに
「これ楽しいか？
予定調和なだけじゃね？
愛や幸せって？
そんなもんホントにあるの？」状態で
こころの底から楽しいことは
なーんもありませんでした。
なぜなら、、
戦い（＝外からの評価）に
身も心も集中しすぎたために
・自分がやりたいこと、
・自分が感じていること、
・自分がいいたいこと、
を完スルーして
「本当の自分」で生きることを
していなかったから！
心理学や占い、ヒーリング、
バスト・子宮ケアを
通じて
本当の自分を取り戻したら、
・「こうすべきだ」で生きることをやめて
・「これやりたい！」
・「やりたくないもんはやらん！」
で生きるようになり、、
その結果
「なんだ～
愛や幸せにあふれるのって
楽勝じゃん！(#^^#)」
と
なったのです。
◎本当にやりたいこと、
◎本当に一緒にいたい人、
◎本当に愛し愛される体験、
◎本当にほしい生活、
◎本当の幸せ、
は
戦ったり勝ち取ったりする必要はなくて
【本当の自分】を見つめることで
かんたんに、
自然に
目の前に現れてくるよ。
戦うのはもう十分。
そろそろ戦うのをやめて
楽勝で愛と幸せにあふれよう！
そのための
セミナー、タロット会
やってます♪
1万人以上のセッション経験あり。
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